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陈式太极拳的基本动作与缠丝劲的练习

陈正雷

进步双手缠 动作一:两腿并立，两臂下沉于身体两侧，周身放松，意守丹田，目视前方 动作二:接上势，重心移至右腿，提左腿向左前方上步；同时两手自下而上电顶右逆缠向前上划弧后捋，目视前方 动作三:接上势，重心移至左腿，右脚跟步与左脚并齐；同时两手变左逆右顺缠走下弧向前掤，目视前方。然后再上步后捋如图1一37所示。这主要练习手脚配合，周身相随。 　 侧身进步双手缠 动作一:两腿并立，两臂下沉于身体两侧，周身放松，意守丹田，目视前方 动作二:接上势，重心移至右腿，提左腿向左前方上步；同时两手自下而上，左顺右逆缠向前上划弧后捋，目视左前方 动作三:接上势，重心移至左腿，右脚跟步与左脚相并；同时两手变左逆右顺缠，走下弧向前棚，目视前方。然后再上步后捋，如图1－40所示，可反复进行4步、8步的练习。这主要练习手脚配合，周身相随。