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退步左右缠
动作一:两腿并立，目视前方。右手合于右腰间，左手手心朝前并向前推出，沉肘松肩
动作二:接上势，重心移至右腿，提左腿脚尖着地，向内划弧后退，同时左手逆缠向下划弧随左腿向后捋；右手下沉前推
动作三:接上势，重心后移至左腿，提右腿，脚尖着地向内划弧后退；同时右手逆缠向下划弧随右腿向后捋，左手由后上翻前推。目视前方。
此动作在拳势中叫“倒卷肱”，是练习退步时上下配合的方法。练习时退3步、5步、7步均可
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左开步缠
动作一:身体立正，右手叉腰，左手向左侧展开，掌心向左；沉肘松肩，目视前方
动作二:接上势，身体微右转，重心移至右腿，提左腿向左侧开一步；同时左手顺缠走下弧里合，目视左前方
动作三:接上势，身体微左转，重心移至左腿，提右腿收于左腿内侧成并步；同时左手继续里合向上外翻逆缠向左开，目视左前方。
此势主要是练习左开步及左手单臂缠绕，脚开手合，手合脚开及上引下进的一种方法。可采用连续3步、5步、7步进行反复练习。
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