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右开步缠
动作一:立正，左手叉腰，右手向右侧展开，手心朝右前方，沉肘松肩，目视右前方
动作二:接上势，身体微左转，重心移至左腿，提右腿向右侧开步，右手走下弧里合;目视身体右前方
动作三:接上势，身体微右转，重心移至右腿，提左脚收于右脚内侧成并步;同时右手里合向上变逆缠外翻，向右开，目视右前方 。
此势练习方向向右，其他要求与左开步缠相同。
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中定身法
单鞭式要求:头自然正，虚领顶劲，二目平视，唇齿微合，立身中正，沉肘松肩，两手领劲，松胯屈膝，开裆贵圆，左腿为实，右腿为虚，左脚尖外摆，右脚尖内扣。意识集中，周身放松，气沉丹田，降于涌泉
懒扎衣式要求:头自然正，顶劲领起，立身中正，右手展开，左手叉腰，松肩沉肘，左肘棚圆，松胯屈膝，裆要开圆，右腿为实，左腿为虚，右脚尖外摆，左脚尖内扣，重心7分在右，3分在左
(图1－52)。
斜形式要求:步型成斜步，重心在左腿，左腿尖和右脚尖微内扣，松胯屈膝，裆劲内扣，立身中正，微向左转，两臂伸开，与步型交叉，成四隅角，目视前方
浑元桩要求:意识集中，思想清静，立身中正，周身放松。两臂弧形环抱，手心向里，指尖相对，沉肘松肩，两脚相距半米左右，屈膝松胯下蹲，裆要圆，膝内扣，脚踏实地，脚趾、脚外侧、脚跟皆要抓地，涌泉穴要虚
。
以上几个中定身法，也叫桩功，每次在基本动作练习后，要站5分钟-10分钟，由少到多，由短到长，由高到低，逐步加大运动量。桩功，动作单纯，思想容易集中，可以体会到立身中正，周身放松，心气下降，气沉丹田。
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