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  随缘明目养生法  
  ●张嵘  
     1、旋转法
  取站式、坐式或卧式。先闭目养神一分钟,然后睁眼,顺时针、逆时针各旋转100次。旋转时应尽量圆滑,眼部肌肉也应稍稍用力。双眼必须互相配合,同时运行。旋转完毕,仍闭目养神一分钟。如有轻微的酸、麻、痛、痒,当属正常感觉。
  2、按摩法
  用双手中、食二指,依次按摩眼部周围。按摩方式以顺时针或逆时针转圈为主,也可直线来回摩擦。按摩手法应外柔内刚,并注意安全。按摩十分钟后,可闭目静养,体会眼部感觉。
  3、烘烤法
  双掌用力摩擦,搓至发热、发烫。然后,双掌迅速罩在双眼上,左掌罩左眼,右掌罩右眼。待手部热量散尽,再继续搓掌烘烤,可练习100次。烘烤时,有三点容易忽视:一是动作不可缓慢,以免影响烘烤效果;二是掌心中部不能紧贴双眼;三是双掌掌指宜指向上方。
  4、行走法
  踮起脚尖行走,对提高视力极有帮助。据了解,芭蕾舞演员很少戴眼镜,这与他们平时独特的练习方式有很大关系。行走时应注意安全,不宜过快。当感到疲倦时,可用正常行走进行过渡。但每天行走总时间不得少于十分钟。至于场地,不必太大,能随便走动就成。
  5、疏导法
  无论何时何地,都可默念口诀“散、通、亮”,同时给自己施加良性意念:“我的双眼的混浊之物全消散了;我的双眼的经络都畅通了;我的双眼越来越明亮了。”每天的训练时间不能少于十分钟,原则上越多越好。为了方便,也可以不念口诀,只加意念,同样有效。注意:眼睛有时会自动快速开合,是正常现象,不必惊慌。
                     转载选自2001年《武魂》第12期

 
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