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  李晖﹕练习太极有益身心  
  大公网 张佩芬  
                   

  太极拳由于动作缓慢﹐常令人误解它只适合上了年纪的人练习。但其实﹐太极是一门养生的中国拳术﹐讲求整体观﹐以意识控制动作的轻重快慢﹐专注力凝聚于举手投足之间﹐不但能健体强身﹑防治疾病﹐更能令人心境澄明﹑浑忘烦恼。

  世界武术锦标赛太极拳金牌得主李晖说﹐过去未接触太极之前﹐她亦嫌太极的动作「慢吞吞」﹐不适合自己性急的个性﹐但因缘际会下开始练习后﹐才发觉它绝不简单。事实上﹐动作缓慢只是人们的主观感觉﹐只有当事人知道其慢有理。而且﹐为什么一定要追求快速呢﹖

  雪中站桩不觉寒

  她表示﹐太极是一种运动﹐要求练习者将注意力集中在每一式动作上﹐达到精神的专一﹐享受其中过程﹔而自己以前做运动员的时候(她曾是四届世界武术锦标赛冠﹑亚军得主)﹐全副心思只想胜过别人﹐直至投入太极练习﹐始开拓出一片新天地。李晖说﹐透过练习太极改变了自己急躁的性格﹐身体亦强壮起来。生育之后﹐她的健康出现毛病﹐屡医不愈﹐闻说太极有强身健体之效﹐便下定决心往北京找寻名师──武术名家门汇丰﹐从站桩开始﹐由此跨进太极的门槛。直至有一天﹐她于漫天风雪中站桩竟不觉寒冷﹐反而有一种舒泰感﹐更加引证了太极的保健功效。

  专家编制太极廿四式

  她续称﹐练习太极的益处分为内与外﹐两者须结合以产生作用。「内」指思想集中于招式上﹐心境平和﹐动中求静﹐配合调匀有力的呼吸节奏﹐使气血畅顺﹑百脉皆通﹐建立起防病的屏障﹔「外」则指一系列招式起作用﹐令筋骨柔软﹐肌肉结实﹐精神愉快。监于太极门派繁多﹐国家体委于一九五六年经过广泛调查﹐以最受欢迎的杨式太极拳为基础﹐组织专家编制了一套二十四式的太极拳﹐集各门各派精粹而成﹐用于全民普及健身。然而﹐对于没有运动底子的初学者﹐二十四式可能较难适应﹐故建议他们由规范动作开始练习。   她指出﹐各有八式动作的舒心平血功﹑和胃健脾功与益气养肺功亦适合初学者﹐三套掌法均为张广德教授所创(她的另一位师傅)。

  她又说﹐太极不仅适合年迈者﹐年轻人亦可从中找到乐趣。人们可每周练习三次太极﹐每次维时半小时。若在户外进行﹐不应选择大风的地方﹐同时加披一件风衣﹐因为运动时毛孔张开﹐倘被风吹﹐易患感冒。

  图为李晖



 
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