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春季养生六要
   春回大地,阳气升发,万物复苏,然而春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养 生一定要掌握这些特点,顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变,从饮食、起居各方面加以调适。
  一、调养精神:春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏 泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游 山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。   
  二、防风御寒:春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体, 使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒,养阳敛阴。根据初 春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极 易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据"春捂秋冻"的原则,一定要 随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。   
  三、调节饮食:春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养, 以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤 不宜多进大辛大热之品,如参、茸、附子、烈酒等,以免助热生火。 春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜 花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可过 早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。   
  四、运动锻炼:一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。 春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻 炼,会增强兔疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令 人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活 动,如太极拳,慢跑、放风筝、春游踏青等。   
  五、预防春困:春天风和日丽,许多人却感到困倦。疲乏头昏欲 睡,早晨也不醒,这种现象就是大家所说的“春困”。
  春天犯困不是 需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,春天气候转暖,皮肤 血管舒张,循环系统功能增强,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增 加,各器官负荷加重,供应大脑的血液就相对减少,大脑的氧气就会 感到不足,因而会感到困倦乏力。
那么怎样减轻与预防春困呢?
  一要 保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;
  二要积极参加锻炼和 户外活动,改善血液循环;
  三要适当增加营养。研究证明,缺乏B族 维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰 富的食品,吃饭不宜大饱;
  四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。   
  六、保健防病:春天温暖多风,最适于细菌、病毒等微生物繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。
  所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染;春天又是气候交替的过度季节,如不重视保健,或过食辛热助火之品, 再被时令之邪引发,一些旧病宿疾即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、 过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

                     摘自《健康网》

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